Nos conseils pour aborder la rentrée sans stress

Ah le mois de septembre… Il marque pour bon nombre d’entre nous la fin des vacances, et le retour au travail ; mais il nous procure aussi un sentiment de “nouveau départ”. La frénésie de l’été laisse peu à peu place à l’automne, cette période de l’année qui nous invite à un véritable retour à soi.

La team Venus et Gaia vous a préparé ses 5 conseils bien-être pour aborder la rentrée sans stress, reprendre en douceur et aborder sereinement ce moment de l’année : 

1 - Prenez des moments pour vous et apprenez à écouter vos émotions 

Certes, la rentrée est souvent synonyme de retour au travail, mais ce n’est pas pour autant qu’on doit épuiser toute l’énergie récupérée pendant l’été. Parce qu'il est facile de se dire qu'on peut faire et être toujours plus, puisque la course à la performance est constante et épuisante à l'ère capitaliste. Il est important de vous rappeler de prendre soin de vous en prenant du temps pour vous !

Faites une bonne sieste, couchez-vous tôt, prenez un week-end prolongé pour décompresser ou quelques heures pour faire un soin, un bain ou marcher en forêt. Bref, faites ce qui vous semble le plus adapté, mais RALENTISSEZ, PROFITEZ et RÉGÉNÉREZ-VOUS du mieux que vous pouvez. Ralentir peut souvent sembler contre-intuitif, mais en réalité, une vraie pause permet souvent de redémarrer les batteries rechargées (et à pleine allure, si vous le voulez). 

Apprenez à écouter vos émotions et analyser vos ressentis, il est important de poser des mots sur les signaux que nous envoient notre corps et notre esprit au quotidien. Pour vous aider, l’oracle peut être un véritable outil de soutien. Il permet de poser des mots et des images sur des émotions, des intuitions et des ressentis. Il vous aidera à vous dévoiler et à extérioriser les sentiments qui vous habitent afin de prendre le recul nécessaire pour surmonter les blocages ou les obstacles que vous rencontrez. Nos oracles sont pensés même pour les débutants, un livret explicatif vous accompagne pour la prise en main du jeu et pour vos tirages. 

2 - Tentez de nouvelles activités

Il est toujours bon d’instaurer un peu de nouveauté. Cela nous permet de fuir, le temps de quelques heures, la routine quotidienne, de stimuler son corps et son esprit et de renforcer son estime de soi. 

Et par expérience, nous savons que ce n’est pas toujours facile à mettre en place ! Dans une société où l’ultra-performance est bien ancrée, nous n’osons pas toujours nous lancer par peur de ne pas y arriver ou que cela ne soit pas parfait. 

Mais c’est en mettant de côté ses doutes, en ne s’imposant pas la perfection et tout simplement en se laissant porter par le moment présent, qu’un cercle vertueux s’enclenche : la nouveauté se transforme en habitude, l'appréhension des débuts disparaît, l’assurance nous gagne peu à peu et notre confiance est renforcée. 

3 - Trouvez la technique de relaxation qui vous convient 

Chez Venus et Gaia, on croit qu'il n'y a pas de façon unique ni de recette générique pour se faire du bien et aborder la rentrée sans stress ! En effet, nos besoins évoluent avec le temps, selon nos humeurs, nos états d'âme, nos rencontres et les épreuves que nous traversons. Une séance de yoga suivie d'un smoothie peut avoir le même effet qu'un paquet de cookies en pleine boulimie de série ou qu'un ménage de printemps dans son appartement. Ce qui compte ? L'intention qu'on pose derrière : celle de s'offrir ce dont on a besoin, ce qui nous nourrit véritablement et nous fait du bien.

Comment faire ? Cela demande d'être à l'écoute de soi, de ses besoins et de suffisamment se connaître pour savoir de quelle forme de self-care nous est nécessaire.

Dans la team, on utilise beaucoup la méthode du journaling (Psst mon petit doigt me dit qu’un article arrive bientôt sur ce merveilleux outil) et la méthode de l’art-thérapie pour se libérer de notre stress. Elles nous permettent de canaliser nos émotions, exprimer notre créativité et nous aident à évacuer nos pensées en couchant les mots sur le papier ou en dessinant. En plus, quoi de mieux qu’un carnet sur le thème de l’astronomie et de l’astrologie pour se relaxer, la tête dans les étoiles ! 

4 - Créez une atmosphère paisible avant de dormir 

Le sommeil est vital pour l’équilibre du corps et de l’esprit. Il favorise le bien-être, recharge les batteries, booste le système immunitaire et les fonctions cognitives. Mais parfois, il est difficile de trouver le sommeil. Le soir,  lorsque notre esprit est moins occupé par nos activités quotidiennes, les angoisses peuvent remonter. Certains gestes ou rituels peuvent être mis en place pour aider à le trouver plus facilement. 

Par exemple, déguster une infusion avant de dormir est idéal pour préparer le corps à entrer dans la phase sommeil puisque cela diminue sa température. Alors pourquoi ne pas tester une infusion au chanvre ? Cette plante millénaire est idéale pour lutter contre les insomnies, se relaxer et réduire le stress. 

Également, se créer un environnement apaisant au moment du coucher aide à s’endormir et rejoindre plus rapidement les bras de Morphée. Alors chacun sa méthode : certains préféreront utiliser une brume relaxante pour embaumer leur chambre de notes douces, sucrées et légèrement boisées ; quand d’autres allumeront une bougie pour créer une ambiance tamisée ou sortiront leurs plus beaux pyjamas en soie pour s’envelopper dans un cocon de douceur et de réconfort. 

Dans l’équipe Venus et Gaia, on ne s’endort jamais sans notre taie en soie V&G préférée, un must-have pour s’offrir une bonne nuit de sommeil ! 

5 - Et pourquoi ne pas tenter une digital detox régulièrement ? 

Aborder la rentrée sans stress, c'est aussi savoir se couper de nos écrans ! On laisse nos téléphones le temps de quelques heures pour renouer avec le réel, prendre soin de nous et profiter d'une nuit totalement déconnectée. 

Recevoir des notifications, des mails ou des messages sans arrêt trouble la concentration et génère du stress. C'est vivre dans la peur de rater quelque chose et ne jamais être pleinement présent à soi, mais connecté(e) à un flot continu d'informations plus ou moins pertinentes et importantes. Nous perturbons ainsi à longueur de journée notre système nerveux. 

Alors désactivons ces notifications, arrêtons de porter toute notre attention sur nos téléphones et autorisons-nous à ne pas répondre dans la minute : le droit à la déconnexion existe !  On résiste à la tentation des réseaux sociaux le soir avant le coucher, c’est Morphée qui nous remerciera. 

Concentrons-nous et savourons les petites choses du quotidien, ces activités qui n'ont pas besoin d'écran pour être mémorables : un bon café, un rayon de soleil, un réveil en douceur... 

Utilisons notre temps libre pour faire du sport, lire, peindre, méditer ou encore faire une marcher en nature. Prenons le temps de nous reconnecter avec les autres et avec nous-mêmes : c'est de cela dont on se souviendra et qui améliorera notre qualité de vie et de sommeil !